malelifestyle, terveys

Mitä verikokeita kannattaa ottaa, jos epäilet olevasi kroonisesti uupunut?

Tervehdys! Nykyään vauhtikaistalla ajo käy monelle ylivoimaiseksi, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Kehoamme ei ole luotu kestämään ja käsittelemään jatkuvaa stressitilassa kituutusta. Kun tähän putkeen on ajauduttu, on yksilöllistä, miten keho kykenee käsittelemään tilannetta. Suurimmalle osalle ilmenee uupumusoireita ennemmin tai myöhemmin. Terveyskeskuksessa usein kerrotaan, että kyse on yksiselitteisesti masennuksesta. Kyseisen diagnoosin alle kun saa kätevästi livautettua… Read More Mitä verikokeita kannattaa ottaa, jos epäilet olevasi kroonisesti uupunut?

malelifestyle, terveys

Mitä vitamiineja kannattaa syödä kuluttavassa arjessa?

Tämä teksti ei ole kaupallinen, sen sijaan se sisältää rutkasti puskaradiovinkkejä!   Tervehdys toverit! Itse en vielä viisi vuotta sitten syönyt yhtään mitään vitamiinilisiä. Ainoita lisäravinteita, joita käytin olivat proteiinilisät sekä kreatiini. Eli kaikki lisäravinteet mitä söin, oli tarkoitus täydentää kovan fyysisen harjoittelun tuloksia, ei terveyttäni tai jaksamistani. Tällöin minulle ei käynyt mielessänikään, että edes… Read More Mitä vitamiineja kannattaa syödä kuluttavassa arjessa?

malelifestyle, terveys

Kuinka jaksottaa monipuolinen treenivuosi yhdeltä istumalta? Tässä yksi simppeli pohja valmiina käyttöösi!

Hello ystävät! Kun aiemmin tein personal trainerina töitä asiakkaiden parissa, yleisin kuulemani kysymys oli harjaantuneimpienkin treenaajien keskuudessa seuraava: ”Miten minun kannattaisi jaksottaa tuleva treenivuoteni, jotta siitä tulisi mahdollisimman monipuolinen ja tehokas?” Asiaan on monia näkemyksiä, ja kuten arvata saattaa, minullakin löytyy omani. Joten tässäpä Sinulle yksi ehdotelma monipuolisen treenivuoden rakentamiseksi! Näin ollen et heilu ja huiski… Read More Kuinka jaksottaa monipuolinen treenivuosi yhdeltä istumalta? Tässä yksi simppeli pohja valmiina käyttöösi!

malelifestyle, terveys

Vastalause kiusaamiselle À la Vaakakapina

Hello ystävät! Olen seuraillut sivusta Vaakakapinajengin toimintaa sosiaalisessa mediassa sekä Ylellä pyörivää Jenny+ ohjelmaa nyt hyvän tovin. En tiedä onko aate oikea termi vai olisiko se ennemminkin protesti tai positiivinen mellakka ihmisten itselleen sekä kanssaeläjilleen viljelemää kehovihaa vastaan. Suoraan Vaakakapinan sivuilta napattu esittely kuvailee heidän ideologiastaan näin: ”Vaakakapina puhuu armollisen, hitaan ja pysyvän elämänmuutoksen puolesta koko… Read More Vastalause kiusaamiselle À la Vaakakapina

malelifestyle, terveys

Hätähuutoja järjestelmälle – Terveydenhuollon ongelmat

Henkilö istuu terveydenhoitolaitoksen odotustilassa. Kädet tärisee vaimeasti ja tunnelma on jännittynyt. Jälleen kerran on edessä tilanne, joka ahdistaa suuresti. Suurin ja pelottavin kysymys, mikä velloo henkilön mietteissä on: ”Lytätäänkö minut jälleen kerran vähätellen ja naureskellen?” Ovi aukeaa, ja valkotakkiin sonnustautunut lääkäri avaa hymyillen ovensa. Ilmassa leijuu ensimmäinen hyvä merkki. Henkilö kertoo sairaushistoriansa, joka on hankala… Read More Hätähuutoja järjestelmälle – Terveydenhuollon ongelmat

henkinenhyvinvointi, malelifestyle, terveys

Arjen uudet kasvot – Kuinka sairastuminen muuttaa aiemmin aktiivisen ja elinvoimaisen arjen?

Tervehdys jälleen ystävä! Huomaan nykyään tuumailevani useampana päivänä viikosta, että millaista elämäni oli ennen ja jälkeen kun kehoni ja mieleni ajautui erroriin ja tapahtui pakkopysäytys. Vaikka tiedostan, että kyseinen kontrastien pyörittely ei vie minua eteenpäin, ajaudun valitettavan usein vertaamaan entistä ja nykyistä elämää ja sen sisältöä. Elin suurimman osan elämääni uskossa, että ”kaikki tai ei… Read More Arjen uudet kasvot – Kuinka sairastuminen muuttaa aiemmin aktiivisen ja elinvoimaisen arjen?

henkinenhyvinvointi, malelifestyle, terveys

Minä 2.0 – vaikka väkisin?

Tervehdys ystäväni! Törmäsin taannoin Facebookia selaillessani tekstiin ja se herätti minussa tunteita ja ajatusten virtaa, jonka puran nyt jälleen kerran Sinulle. Tekstissään psykoterapeutti Maaret Kallio (kyllä, siteeraan häntä jälleen) pohdiskeli nykyään suosittuja elämäntaparemontti-valmennuksia, joita kaupataan kuluttajille kovalla intensiteetillä. Usein luvataan täysi elämäntapamuutos ja parempi versio itsestä. Maaretille oli puhelimitse kaupattu tätä suurta elämää mullistavaa valmennusta, jonka… Read More Minä 2.0 – vaikka väkisin?

blogi, malelifestyle, terveys

Tutkintaa&hutkintaa – Miten ylikunto ilmenee?

Hello friends! Kun selailen viimeisen kahden vuoden aikana kertynyttä paperipinoa, löydän sieltä muun muassa seuraavia löydöksiä: lisämunuaisen toimintahäiriö, hivenainepuutoksia, testosteronituotannon häiriö, veren korkea elohopeapitoisuus, sokeriaineenvaihdunnan häiriö, ärtyneen suolen oireyhtymä ja niin edelleen… Olen piipahtanut melkein kymmenen eri lääkärin vastaanotolla aina funktionaalisen lääketieteen edustajasta psykiatreihin ja kaikkea siltä väliltä. Sain taannoin epävirallisen kanta-asiakkaan käteisalennuksenkin paikalliseen yksityiseen… Read More Tutkintaa&hutkintaa – Miten ylikunto ilmenee?

blogi, malelifestyle, terveys

Lähtökohtia + kirjasuosituksia hyvinvoinnistaan kiinnostuneille

Hejsan tjänare ystävät! “Mens sana in corpore sano – terve sielu terveessä ruumiissa” totesi roomalainen runoilija Juvenal jo muutama vuosisata ennen ajanlaskumme alkua. Vaikkakin eräs opettajani aikoinaan minulle tokaisi, että ruumiista voidaan puhua vasta kun sydänkäyrä näyttää suoraa viivaa, niin kyseinen fraasi on askarruttanut minua. Mitä se tarkoittaa omalla kohdallani ja voisinko joskus oikeasti ymmärtää… Read More Lähtökohtia + kirjasuosituksia hyvinvoinnistaan kiinnostuneille

blogi, malelifestyle, terveys

Tässä minä olen – Suomalaisen miehen blogi

Tervehdys ystävä! Vielä vuosi sitten en olisi uskonut, jos joku olisi väittänyt minun kirjoittavan elämästäni julkisesti. En totisesti. Takaraivossani kypsynyt väläys muuttui pikkuhiljaa ajatukseksi, ajatus mieliteoksi ja mieliteko todellisuudeksi. Joten tässä sitä ollaan; juuri Sinä tulkitsemassa sielunmaisemani sisältöä. Ah, kuinka kutkuttavan jännää, jopa pelottavaakin. Ainiin, kuka minä olen? Olen vajaa kolmekymppinen suomalainen mies, avopuoliso, poika,… Read More Tässä minä olen – Suomalaisen miehen blogi