Monikaan asia ei vie elämältä niin paljon pohjaa kuin se, että ei uskalla elää omaa elämäänsä. Monet ihmiset miettivät paljon sitä, mitä muut ihmiset ajattelevat heidän
tekemisistään tai tekemättä jättämisistään. Todellisuudessa asia on kuitenkin niin, että niin moni muukin pohtii omia tekemisiään niin paljon, että muiden tekemisten miettimisille ei
juurikaan jää aikaa.

Onkin siis syytä pohtia millaisilla keinoilla omaa elämäänsä voisi viedä siihen suuntaan, että omaa kallisarvoista aikaa ei tarvitsisi tuhlata turhaan stressaamiseen. Älä mieti vaan tee, älä
tuhlaa aikaasi turhanpäiväisyyksiin. Esimerkiksi pikakasinoilla pääsee pelaamaan heti, eikä aikaa tarvitse tuhlata ulkopuolisiin asioihin. Älä pelkää vaan anna tunteen viedä sinua
eteenpäin.

Mitä pelko on?

Pelko on ihmiselle täysin luonnollinen reaktio, joka liittyy vahvasti monenlaisiin tilanteisiin. Tavallaan pelkoa voidaankin käsitellä ja ymmärtää suojelumekanismina, joka saa meidät
varpailleen, jotta olisimme valppaana. Siitä on siis aikanaan ollut hyötyä, kun elämämme maapallolla oli kovin erilaista. Pelkoa kohdataan myös tilanteissa, joissa vaaraa ei oikeasti
ole läsnä, eikä syytä pelkoon sinänsä ole. Miksi ihminen siis silloinkin kokee pelkoa? Voiko tätä tunnetta hallita omalla ajatuksella?

Fyysisesti pelko on ihan oikea reaktio, joka aiheuttaa muutoksissa ihmisessä. Muutokset ovat hetkellisiä. Suurin osa muutoksista on havaittavissa selkeästi. Esimerkiksi ihmisen syke
nousee korkeisiin lukemiin, verenpaine saattaa nousta ja ihminen voi myös hengittää aiempaa tiheämmin ja kiihkeämmin. Tämä on ihan perinteinen keino valmistaa ihmistä
adrenaliinitasoja nostamalla esimerkiksi taisteluun tai muuhun fyysiseen suoritukseen. Lopulta pelon vaikutukset katoavat, kun aivot saavat signaalit, että tätä tunnetta ei enää
tarvita tilanteen vuoksi.

Jos pelkoa ei hallitse voi se aiheuttaa pysyviä muutoksia ihmisen kehossa ja jäljet voivat näkyä esimerkiksi laboratoriotutkimuksissa.

Pelko on myös hyvä asia

Kuten edelle mainittiin, on pelon tunne ihmisen mekanismi, joka voi valmistaa ihmistä erilaisten tilanteiden vastaanottamiseen. Itse pelko harvoin on yhdellekään ihmiselle
ongelma, mutta siinä vaiheessa kun pelon tunne tulee päälle, osalla ihmisistä se aiheuttaa pitkäkestoisia stressireaktion oireita, jotka eivät poistu kehosta ja mielestä kuten kuuluisi.
Pelko voi kahlita ihmisen pitkäksi aikaa ja se lamaannuttaa ja stressaa ihmistä entisestään. Omia pelkoja olisi siis syytä hallita, jotta tunteen kanssa olisi huomattavasti helpompaa elää.
Pelosta on syytä päästää irti ja varsinkin tunteita ja tilanteita, joiden ei tulisi aiheuttaa pelkoa, tulisi olla tilanteita, jossa tätä tunnetta ei tule.

Miten pelkoa voisi siis hallinnoida tehokkaasti. Seuraavaksi esittelemme muutaman vinkin, joiden avulla jokainen voi päästä lähemmäs oman elämänsä ja pelkojensa hallintaa.

Tutustu pelkoon

Pelkoon tutustumisella tarkoitetaan pelon aiheuttaman tunteen käsittelemistä ja läpivientiä. Pelon tunteita voi aiheuttaa eri ihmisissä erilaiset tilanteet ja näiden sisäistäminen helpottaa
tunteen läpikäyntiä jatkossa. Ihmisen olisi hyvä tutustua pelkoa aiheuttaviin tilanteisiin pala palalta ja edetä kohti täyttä tilannetta, jossa pelkoa kokee. Hyvien kokemusten ja hallinnan
tunteen avulla pelosta voi päästä ja jatkossa tilanne ei välttämättä enää aiheutakaan pelkoa.
Ainakaan siinä määrin, mitä se aiemmin on aiheuttanut. Asioita voi käydä läpi myös mielessään, jolloin asia ei välttämättä tule fyysisesti olemaan niin läsnä. Tämä tapa on helpottanut monia viemään itseään vahvemmaksi pelkojensa edessä.

Ota valta itsellesi

Suurin osa ihmisille pelkoa aiheuttavista tilanteista ovat täysin ihmisten hallittavissa ja tästä syystä tulisi omaan mieleen iskostaa ajatus, että asia on hallittavissa. On syytä esittää
itselleen kysymys: mikä voisi olla pahinta mitä tässä tilanteessa tai tämän asian osalta voisi minulle tapahtua? Harvoin vastauksena on niin kamala asia, että sitä oikeasti tarvitsisi
pelätä.

Ihmisille on normaalia tuntea pelkoa, mutta esimerkiksi pelon pelkääminen on yksi asia, joka on täysin turhaa ja josta on mahdollista päästä nopeastikin yli, jos vain saa oikeat avaimet asian käsittelemiseen.

Tunnista pelkosi

Monesti pelko on peräisin joko oman elämän kokemuksista tai fysiologisista pelkoa aiheuttavista asioista. Fysiologisille ja ihmisen kehitykseen kuuluneille peloille voi olla
hieman vaikeampaa löytää keinoa selvittää ja voittaa ne, mutta omassa elämässä pelkoa aiheuttaville asioille kyllä.

Oman elämän pelkotilat olisi syytä käydä läpi ja tunnistaa, mitä ne ovat ja miksi ne ovat niin pelottavia? Näiden asioiden läpikäyminen saattaa jo itsessään osoittaa ihmiselle, että syytä
pelkoon ei välttämättä ole laisinkaan. Alussa mainittu pelkoa näyttä muiden edessä naurunalaiselta, on juuri tämän kaltainen pelko. Omaa elämää tarkastellessa huomaa, että
itsekään ei juuri kiinnitä muihin huomioita ja asian voi tältä osin unohtaa.

Opettele käsittelemään pelon tunnetta

Kun pelko valtaa kehosi ja mielesi, on syytä opetella itsellä soveltuvia keinoja, jolla tilanteen saa täysin omaan hallintaansa. Monet ihmiset hyötyvät tällaisissa tilanteissa rauhoittumisen
ja rentoutumisen työkaluista, joiden avulla kehossa tapahtuvia fyysisiä muutoksia voi yrittää kontrolloida.

Esimerkiksi kiihtyneeseen hengitykseen on mahdollista ottaa syvähengitys, jolla hengityksen tahtia voi rauhoittaa. Tämä auttaa myös muiden fysiologisten oireiden hallintaa ja ymmärrystä.

Voita pelkosi!

Pelolle vallan antaminen ei vie ihmistä juurikaan eteenpäin. Uhkaavissa tilanteissa pelko on hyvä toiminnallinen asia ihmisessä, mutta monessa asiassa asia tulisi vain voittaa.
Esimerkiksi huippu-urheilijoiden jännitys on yksi tapa, jolla pelko nostaa heissä päätään. Toisaalta hyvä jännitys ja sen oikea käsitteleminen voi viedä urheilijan parhaimpaansa.

Ota siis heistä mallia ja voita pelkosi!