malelifestyle

Lomat ohi, mitäs nyt? – Näin sopeudut arkeen uudestaan

Monet meistä varmasti tunnistavat ennen lomalle jääntiä nousevan paineen saada työpöytä puhtaaksi ennen loman alkamista. Sitä jaksaa painaa pitkää työpäivää sillä ajatuksella, että ”kohta
se loma koittaa ja sitten rentoudun tosissani”. Kun loma sitten viimein koittaa, käytetään siitä (toivottavasti) suurin osa rentoutumiseen ja elpymiseen raskaan raatamisen jäljiltä. Rentoudutaan,
syödään hyvin ja vietetään aikaa ystävien ja perheen kanssa.

Aina kuitenkin koittaa viimeinen lomaviikko. Viimeisen lomaviikon koittaessa stressitaso alkaa taas hiljalleen nousta, aivot alkavat salavihkaisesti pullautella satunnaisia ajatuksia odottavista töistä,
herätyskelloa yritetään virittää päivä päivältä herättämään aikaisemmin, jotta ensimmäisen työpäivän herätys ei olisi niin kammottava. Useimmilla meistä on erilaisia rutiineja ja keinoja, millä saada työhön paluu sujumaan edes hieman helpommin. Mutta toimivatko ne todella?

Eri asiantuntijoilla on myös erilaisia vinkkejä ja ohjeita siihen, millä tavalla töihin palaamisen shokkivaikutusta voi lieventää. Suosituin ohje lienee se, että ensimmäiselle työviikolle pyritään
varaamaan hieman väljempi aikataulu. Jos (tai kun) tämä ei kuitenkaan aina onnistu, toinen hyvä keventävä vinkki on se, että lopettaa loman keskellä viikkoa. Muutaman päivän mittainen
ensimmäinen työviikko ei tunnu aivan niin pahalta, kuin loman jälkeen maanantaista alkava täysi työviikko.

Monet myös suosittelevat arkirytmiin siirtymistä joitakin päiviä ennen aikaisten aamuherätysten alkamista. Tämä vinkki pätee hyvin myös lasten koulujen alkamiseen, sillä useimmissa perheissä
koulujen alkaminen on koettelevaa aikaa lasten – ja myös aikuisten – totuttautuessa taas aikaisiin aamuherätyksiin.

Rentoutumista, rentoutumista

Ensi alkuun työpäivät voivat tuntua, ainakin pidemmältä lomalta tultaessa, kovin raskailta ja silloin jaksamista voi auttaa pieni rentoutustuokio töiden jälkeen. Rentoutumiseen on jokaisella tietenkin monia tapoja ja oman toimivan tapansa löytämiseen kannattaa käyttää hieman aikaa ja vaivaa. Monelle rentoutumiseen työpäivän jälkeen auttaa liikunta, jolla tiedetään olevan runsaasti erilaisia myönteisiä vaikutuksia muun muassa fyysiseen terveyteen. Mikä voisikaan olla parempaa rentoutusta tunkkaisen työpäivän päätteeksi, kuin esimerkiksi liikkuminen syksyisessä luonnossa, raittiista ilmasta nauttien.

Aina ei kuitenkaan jaksa kaivaa lenkkareita kaapista tai lähteä salille hikoilemaan työpäivän turhaumia pois. Tällöin voi töiden jälkeen kokeilla kääntää aivot rentoutusmoodiin, vaikka
katsomalla hauskoja videonpätkiä verkosta tai sosiaalisen median alustoilta. Toiset taas rentoutuvat pitämällä pienen pelituokion ja pelaamalla esimerkiksi monien eri nettikasinoiden tarjoamia nopeita ja hauskoja turnauksia – mikäli tällaista haluaa kokeilla, voi ottaa suunnaksi
esimerkiksi Oton casinoturnaukset. Monelle tuttu rentoutusmenetelmä on tietenkin joko perinteisen television tai erilaisten monipuolisten suoratoistopalveluiden tarjoamien sarjojen ja elokuvien katselu. Etenkin suoratoistopalveluiden valikoima on ilahduttavan runsas ja niistä löytyy nykyään lähes jokaiselle jotain mielenkiintoista katsottavaa.

Seuraavaa lomaa odotellessa

Minua henkilökohtaisesti ei lainkaan yllättänyt lukiessani, että tutkimusten mukaan pitkänkin loman hyvät vaikutukset haihtuvat suhteellisen nopeasti, jopa 1–4 viikon kuluessa loman
loppumisesta. Onneksi tilanne ei kuitenkaan ole toivoton: tarvitaan vain uusi loma! No, tämähän ei tietenkään yleensä ole mahdollista, sillä lomapäiviä ei ole liiemmälti tuhlattavaksi. Näin ollen pitäisi löytää joku keino, millä näistä arvokkaista lomapäivistä voi ottaa mahdollisimman
paljon irti. Parhaan hyödyn saamiseksi irti vähäisistä lomapäivistä, monet suosittelevat loman hajauttamista, sen sijaan, että pitäisi yhden megalomaanisen lomajakson kesällä. Esimerkiksi pidennetyt viikonloput, pitkien ja puuduttavien talvikuukausien aikana, ovat oiva keino saada
hieman lomafiilistä takaisin – mutta vain jos et tee niiden aikana töitä, vaan rentoudut! Tärkeintä siis onkin löytää juuri se itselle sopiva keino rentoutua töiden jälkeen, jotta aika siihen seuraavaan lomaan ei tunnu jäätävän pitkältä.

Vastaa